Bất Ngờ Về 7 Lợi Ích Sức Khỏe Mà Xe Đạp Leo Núi Mang Lại Cho Bạn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp mọi người có lối sống lành mạnh và sản sinh ra nhiều hormone tốt cho sức khỏe . Điều này có thể đặc biệt đúng với các bài tập lâu hơn, cường độ cao hơn như môn thể thao đạp xe leo núi. Hãy cùng Xe Đạp Giá Kho tìm hiểu, xe đạp leo núi mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe nhé!

Tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra những lợi ích đáng nể của việc đạp xe. Theo một nghiên cứu được công bố trên BMJ vào năm 2017, việc đạp xe thường xuyên làm giảm hơn 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và 45% nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim. Ở độ tuổi ngoài 30 hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bắt đầu suy giảm với tốc độ 2-3% mỗi năm.

Hệ miễn dịch cải thiện đáng kể

Đạp xe là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, bạn nên duy trì tập thể dục. Đạp xe nhằm mục đích bảo vệ lối sống lành mạnh của bạn.

Tăng sức khỏe tim mạch

Tập thể dục thường xuyên được biết sẽ tăng khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu vào năm 2020 do Đại học Glasgow thực hiện, các nhà khoa học đã nghiên cứu hơn 260.000 người và phát hiện ra rằng người đi xe đạp có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh các bệnh về tim mạch và ung thư hơn người thường. Xe đạp leo núi sử dụng các nhóm cơ lớn, cần nhiều oxy và đốt cháy nhiều calo. Điều này làm cho tim hoạt động ổn định, tăng 3-7% thể lực cho tim của bạn.

Bat-ngo-ve-7-loi-ich-suc-khoe-ma-xe-dap-leo-nui-mang-lai-cho-ban
Tăng sức khỏe cho tim mạch

Xe đạp leo núi giúp thư giãn tinh thần

Những nhu cầu mạnh mẽ của môn thể thao xe đạp leo núi sẽ giúp kích thích thể của bạn giải phóng lượng endorphin tự nhiên, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm các hormone stress. Bên cạnh đó các hoạt động thể dục và xe đạp leo núi còn giúp bạn tăng serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não) giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.

Cải thiện sự cân bằng, phối hợp nhờ xe đạp leo núi

Bat-ngo-ve-7-loi-ich-suc-khoe-ma-xe-dap-leo-nui-mang-lai-cho-ban
Nâng cao, cải thiện sự cân bằng và phối hợp

Một lợi ích khác của xe đạp leo núi mang lại và đây cũng chính là sự độc đáo của môn thể thao này, đó là cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Đạp xe leo núi là một hoạt động năng động đòi hỏi người lái phải liên tục điều chỉnh tư thế theo các địa hình khác nhau.

Bạn sẽ cảm thấy bối rối và mất thăng bằng khi vừa né tránh các vật cản, vừa giữ tốc độ khi đi qua các vùng đất gập ghềnh. Việc giữ thăng bằng và ổn định trên một chiếc xe đạp leo núi không chỉ giúp bạn không bị va chạm mà còn giúp các dây thần kinh não bộ nhạy bén hơn trong việc xử lý các tình huống, giảm nguy cơ chấn thương do ngã.

Giúp săn chắc cơ bắp

Tất cả các kiểu đạp xe đều giúp cho cơ bắp chân được tập luyện tốt và tất cả những người đi xe đạp đều có cơ bắp chân và đùi khỏe mạnh. Tuy nhiên, xe đạp leo núi thực sự mang lại cho toàn bộ cơ thể sự tập luyện tốt.

Bat-ngo-ve-7-loi-ich-suc-khoe-ma-xe-dap-leo-nui-mang-lai-cho-ban
Cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn

Khi dùng xe đạp leo núi bạn sẽ sử dụng một số lượng lớn các nhóm cơ bao gồm: cơ tứ đầu, cơ bắp chân, mông, gân kheo, vai, ngực, cánh tay và cẳng tay. Trên thực tế, đây thật sự như một bài tập thể dục toàn thân và sử dụng nhiều cơ bắp hơn so với đạp xe đường trường thông thường do tính chất của môn thể thao này.

Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đã từng nghĩ đến việc giảm cân hoặc nếu bạn đã từng lo lắng về việc tăng cân không mong muốn và bạn không muốn tích lũy thêm bất kỳ chất béo nào. Thì xe đạp leo núi chính xác là loại bài tập phù hợp để giúp bạn giữ được cân nặng kiểm tra.

Xe đạp leo núi không chỉ là một môn thể thao tuyệt vời mà còn rất hiệu quả khi giảm cân. Bạn đốt cháy trung bình 600 đến 800 calo mỗi giờ và xây dựng cơ bắp. Đây cũng là một môn thể thao có tác động thấp và bạn sẽ không bị chấn thương nhiều như các môn thể thao khác, miễn là bạn không bị va chạm.

Giấc ngủ chất lượng hơn

Giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe lâu dài. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, thì việc thêm thói quen đạp xe vào cuộc sống hàng ngày của bạn là một lựa chọn tuyệt vời.

Có nhiều trường hợp có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, từ những lo lắng về sức khỏe mãn tính đến căng thẳng và lo lắng hàng ngày. Đạp xe không phải là một liều thuốc chữa bách bệnh, nhưng lợi ích của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần có thể là một phần quan trọng.

Bat-ngo-ve-7-loi-ich-suc-khoe-ma-xe-dap-leo-nui-mang-lai-cho-ban
Giấc ngủ được nâng cao

Khi chơi môn thể thao xe đạp leo núi, một loại hormone tên Cortisol (khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm) cũng sẽ giảm đáng kể. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng hỗ trợ duy trì nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, điều này rất quan trọng để có giấc ngủ ngon .

Nếu bạn quan tâm và muốn nâng cao sức khỏe. Hay đang tìm một trải nghiệm mới, một môn thể thao thú vị. Vậy còn chần chờ gì nữa!

Xem thêm: 

Xe đạp điện giá rẻ – Cứ rẻ là nhanh hỏng?

Nên lựa chọn xe đạp thể thao nào trong thời kì giá xăng tăng mạnh 2022

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *