10 Lợi Ích Bất Ngờ Của Đi Xe Đạp

Đi xe đạp không chỉ là một hoạt động thể thao dễ thực hiện mà còn là một hoạt động rất có ích cho con người. Dưới đây sẽ là những lợi ích mà việc đi xe đạp đem lại.

1. Đi xe đạp giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch 

Đạp xe thường xuyên sẽ giúp tim co bóp nhiều hơn để có thể cung cấp được đủ máu cho cơ thể trong quá trình vận động. Từ đó giúp tim được khỏe hơn. Đặc biệt, những người đi xe đạp nhiều sẽ giúp giảm nguy cơ bị bệnh tăng huyết áp, máu huyết lưu thông cũng tốt hơn.

2. Củng cố xương và cơ

Khi đạp xe, cơ thể chúng ta sẽ vận dụng tổng hợp cơ tay, cơ chân, các khớp hông và khớp gối. Điều này đã giúp cho những cơ và khớp này trở nên dẻo dai, linh hoạt và cải thiện chức năng cơ của cơ thể. Do đó, đạp xe cũng được xem là một trong những bài tập tốt nhất để phòng ngừa hoặc giảm viêm khớp.

3. Tăng cường sức mạnh cơ thể

Đạp xe thường xuyên sẽ giúp cơ thể được tăng cường thể lực và sức chịu đựng. Đạp xe giúp chúng ta có được cơ bắp săn chắc, nhờ vậy mà thân hình cũng trở nên cuốn hút, bản thân trở nên mạnh mẽ hơn. Cơ thể của chúng ta sẽ ít mệt mỏi hơn nếu có nhiều năng lượng. Đạp xe chính là cách giúp năng lượng cơ thể được tăng cao.

4. Tăng cường vận động ruột

Đi xe đạp không chỉ giúp cơ thể tăng nhịp thở và tim mà còn giúp kích thích sự co lại của cơ ruột. Ngoài ra, đạp xe còn là cách để ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột.

5. Đi xe đạp giúp giảm nguy cơ ung thư

Tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả đi xe đạp giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc ung thư. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí BMJ về tác động của thói quen đi lại đến sức khỏe con người được tiến hành bởi tiến sĩ nghiên cứu Jason Gill cùng các nhà nghiên cứu từ Đại học Glasgow ở Scotland đã cho thấy điều này. Nghiên cứu được thực hiện cho trên 264.000 người Anh và theo dõi sức khỏe của họ trong 5 năm. Kết quả cho thấy việc đạp xe đi làm có liên quan với giảm 46% nguy cơ bị bệnh tim và giảm 45% nguy cơ ung thư.

6. Đi xe đạp giúp giảm căng thẳng

Đi xe đạp là cách giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy, đạp xe thường xuyên có thể giúp điều trị sức khỏe tâm thần, ngừa trầm cảm và lo lắng. Trong một báo cáo đánh giá của Cycling England năm 2007 đã cho biết: Khi bạn đạp xe sẽ có tác động khá tích cực đến sức khỏe cảm xúc, giúp cải thiện mức độ hạnh phúc, niềm tin và giảm rất nhiều các triệu chứng y khoa.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Concordia (Canada) cho biết người đạp xe đi làm sẽ cảm thấy ít áp lực hơn trong 45 phút đầu tiên của ca làm và giúp họ tăng năng suất làm việc trong ngày. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Workplace Health Management và được nhiều người biết đến.

7. Giảm cân bằng cách đạp xe

Đi xe đạp giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Do đó, hoạt động này có tác dụng giảm cân, đặc biệt giúp giảm được béo bụng. Những nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bạn đạp xe đạp ổn định sẽ đốt cháy được 1200 kilojoules (khoảng 300 calo) mỗi giờ. Nghiên cứu của một trường đại học tại Anh chỉ ra rằng nếu bạn đạp xe nửa giờ mỗi ngày thì trong một năm sẽ có thể đốt cháy được đến 5kg chất béo.

8. Đi xe đạp giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Đi xe đạp thường xuyên không chỉ giúp bạn có được cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường huyết trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những nhà nghiên cứu của Phần Lan đã phát hiện ra rằng đạp xe đạp trong nửa tiếng mỗi ngày có thể giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

9. Tăng năng lượng não bằng cách đạp xe

Tạo mao mạch, tăng lượng nơ ron, tăng lượng chất trắng của não, tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus – vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ,… là những lợi ích mà đạp xe đã mang đến cho não bộ. Ngoài ra, đạp xe còn có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc phòng bệnh Alzheimer.

10. Đi xe đạp giúp cải thiện làn da

Quá trình đạp xe sẽ giúp bạn thải nhiều loại độc tố trong cơ thể. Nhờ đó, cơ thể trở nên khỏe hơn và làn da cũng tươi tắn hơn. Đồng thời, đạp xe cũng giúp có được giấc ngủ ngon và sâu và điều này thì rất tốt đối với làn da.

Qua bài viết trên, Xe Đạp Giá Kho hy vọng đã cung cấp được đến các bạn đọc giả những thông tin bổ ích về tác dụng của việc đạp xe. Quả thật, đạp xe là một hoạt động thể chất rất đơn giản, dễ dàng thực hiện và ít tốn kém nhưng có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà bạn không sắm ngay cho mình một chiếc xe đạp để có thể sử dụng thường xuyên để giúp cải thiện sức khỏe của bản thân nào!

Bài viết liên quan: HÈ 2022 !! HÀNG LOẠT MẪU XE ĐẠP TOURING HOT HIT ĐÃ ĐƯỢC CẬP NHẬP VÀO MENU CỦA XE ĐẠP GIÁ KHO!