5 lợi ích của đạp xe mỗi ngày mà không phải ai cũng biết

Đạp xe hằng ngày là một trong những phương pháp tập thể dục tuyệt vời để luyện tập cho sức khỏe dẻo dai, giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường sức khỏe tim mạch,… Đạp xe có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Để biết rõ hơn những lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mỗi ngày mang lại hãy cùng Xe Đạp Giá Kho tìm hiểu ngay 5 lợi ích của đạp xe mỗi ngày mà không phải ai cũng biết trong bài viết này nhé!

1. Giúp giảm cân hiệu quả

Đạp xe được biết đến là một trong những bộ môn có tác động hiệu quả đến cân nặng của người tập. Giống như các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội,… thì đạp xe cũng giúp bạn có được thân hình cân đối, giảm cân toàn cơ thể và có được một sức khỏe tốt.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạp xe thường xuyên giúp tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch nhờ làm giảm nguy cơ béo phì, giảm cholesterol cao trong máu và tăng huyết áp. Đạp xe hàng ngày với những chuyển động nhẹ nhàng, đều đặn nhưng lại có khả năng đốt cháy nhiều calo. Với việc rèn luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng sức bền, khả năng chịu đựng, tuần hoàn lưu thông máu rất tốt.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

Ngoài ra, tạp chí American Heart Association của Thụy Điển đã có nhiều nghiên cứu cụ thể về tác dụng của đạp xe đối với sức khỏe tim mạch. Theo đó, với những người độ tuổi trung niên (trung bình là 43 tuổi) nếu đạp xe thường xuyên hàng ngày thì sẽ có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe hệ tim mạch. Trong đó, giảm được khoảng 15% cholesterol cao trong máu, 13% nguy cơ tăng huyết áp và 15% nguy cơ béo phì so với những người sử dụng phương tiện giao thông công cộng.

3. Phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường (hay còn gọi là bệnh đái tháo đường) làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tăng mức đường trong máu. Đạp xe mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đó là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu.

Theo các chuyên gia, người đạp xe mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh cũng như hỗ trợ điều trị đái tháo đường. Kết quả nghiên cứu của chuyên gia Cao đẳng y khoa London Anh cũng chỉ ra rằng, người thừa cân, béo phì khi đi làm bằng phương tiện công cộng có tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh được 15%, người đi bộ giảm 20%, người đi xe đạp giảm 20%. Còn đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tỷ lệ rủi ro ở người đi bộ giảm 40% và đi xe đạp là 50%.

4. Giúp xương khớp chắc khoẻ hơn

Đạp xe được chứng minh là rất tốt cho hệ xương khớp, nhất là khớp gối. Khớp gối vận động sẽ kích thích sản xuất chất nhầy, giúp đầu khớp trơn hơn, hạn chế tối đa những cơn đau nhức xương khớp. Ngoài ra, khi đạp xe, các bộ phận như cơ, gân, dây chằng cũng sẽ kết hợp với nhau một cách nhịp nhàng, hỗ trợ tăng cường sự đàn hồi.

5. Giảm căng thẳng

Đạp xe là một hình thức vận động giúp giải tỏa stress, căng thẳng và áp lực. Nó kích thích cơ thể tạo ra một loại nội tiết tố (hocmone) gọi là edorphins tạo nên cảm giác phấn chấn, hứng khởi. Sau những giờ học và làm việc, vài phút thư giãn với chiếc xe có thể đem lại nhiều niềm vui hơn bạn nghĩ.  Nếu bạn muốn tận dụng lợi ích của việc đạp xe mỗi sáng, hãy chọn đi xe ở những nơi có bầu không khí trong lành, thoáng mát, vừa tốt cho phổi, vừa giúp tâm trạng đầu ngày tích cực hơn.

Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mỗi ngày. Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm về xe đạp, hãy truy cập xedapgiakho.com ngay nhé!