Làm Thế Nào Để Dễ Dàng Tăng Tốc Độ Trên Xe Đạp Đua?

Xe đạp đua đang là bộ môn thể thao phổ biến nhất hiện nay. Tốc độ tối thiểu của xe đạp đua là bao nhiêu? Đây thực sự là câu hỏi nhiều người băn khoăn nhưng lại rất khó có thể trả lời một cách chính xác được. Tại vì tốc độ của xe nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như là sức bền, hướng gió, địa hình, mặt đường, lượng xe lưu thông trên đường,.. Vậy có cách nào có thể tăng tốc độ đối với xe đạp đua được không? Bạn muốn cải thiện về tốc độ thì hãy cùng Xe Đạp Giá Kho tham khảo bài viết dưới đây nhé:

Tốc độ trung bình của xe đạp đua

Theo các số liệu được khảo sát của Strava, ở Anh thì xe đạp đua có tốc độ trung bình là 25,61 km/h đối với nam giới, còn đối với nữ giới thì tốc độ trung bình là 19,84 km/h. Ngoài ra ở Hà Lan nam giới có tốc độ trung bình là 26,92 km/h và ở phụ nữ là 21,36 km/h. 

Một số phương pháp tăng tốc độ khi đi xe đạp đua

Để đạt được tốc độ tối đa hay cải thiện tốc độ của bạn thân thì bạn nên áp dụng một số phương pháp sau đây:

Hạ khủy tay trên xe đạp đua

Một trong những yếu tố làm giảm đi tốc độ của bạn đó chính là sức cản của sức gió. Cách đơn giản để khắc phục được tình trạng này đó là bạn nên hạ khủy tay và lưng xuống. Không nên ngồi quá thẳng lưng trên yên xe bạn hãy hạ thấp cơ thể gần hơn với ghi đông và cảm nhận sự khác biệt ngay lập tức.

Nghe nhạc trong lúc tập luyện xe đạp đua

Khi bạn nghe nhạc ở nhịp độ nhanh sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và hưng phấn. Bạn sẽ quên đi không còn suy nghĩ những vấn đề mệt mỏi hay căng thẳng trong quá trình luyện tập xe đạp đua. Theo như các chuyên gia thì âm nhạc khiến sự nỗ lực của chúng ta tăng lên 10%. 

Tuy nhiên khi đi xe đạp đua hay bất kì phương tiện giao thông nào thì bạn không nên nghe nhạc quá to sẽ giảm khả năng tập trung lái xe và điều này không an toàn chút nào. Vì thế hãy nghe nhạc để tăng tốc độ của bạn đúng cách nhất nhé.

Đi xe đạp đua theo nhóm

Trong quá trình di chuyển bạn có thể tăng tốc bằng cách núp gió cùng đồng đội để có thể  tiết kiệm được một chút năng lượng. Ngoài ra khi đi theo nhóm khả năng và sự nỗ lực của bạn sẽ tăng lên, bạn sẽ rất cố gắng để có thể bắt kịp nhóm sẽ giúp tốc độ của bạn được tối thiểu.

Bơm lốp xe đạp đua 

Để cho xe của bạn lăn bánh nhanh hơn thì bạn phải bơm lốp xe đúng cách. Bạn nên kiểm tra áp suất lốp xe trước mỗi lần bắt đầu tập luyện. Tốt hơn hết bạn nên mang theo cho mình dụng cụ bơm xe đạp mini để tránh một số trường hợp khẩn cấp xảy ra trong quá trình tập luyện.

Giảm sử dụng phanh trên xe đạp đua

Khi bạn thường xuyên sử dụng phanh xe đạp sẽ khiến tốc độ của bạn chậm lại và rất khó trở về tốc độ ban đầu cũng như đẩy nhanh tốc độ hiện tại. Bạn hãy thử hạn chế phanh và học kỹ năng dùng chân để kiểm soát tốc độ của bàn đạp, đây là kỹ năng quan trọng nhất của những tay đua chuyên nghiệp.

Đạp xe đạp đua theo hướng gió

Nếu bạn là một tay đua xe chuyên nghiệp thì đạp xe đạp đua ngược gió được vì bạn đã quen với cường độ hoạt động cao và có sức bền tốt. Còn nếu bạn là một người mới bắt đầu thì không nên ngược hướng gió sẽ làm tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn, vì thé hãy chọn hướng gió để đồng hành trên chiếc xe của bạn nhé.

Chia khoảng tập luyện xe đạp đua

Một cách nhanh nhất có thể tăng tốc độ khi đi xe đạp đua đó chính là chia nhỏ quãng thời gian tập luyện và lên kế hoạch cho nó. Bạn hãy thử đạp 15 – 20 phút đạp nhẹ nhàng giữu ấm cơ thể trước khi bạn bắt đầu tăng tốc. Sau đó bạn có thể đạp với tốc độ tối đa trong 2 phút và giảm tốc độ trong 5 phút, điều này khiến cơ thể của bạn được phục hồi. Tiếp tục luyện tập như thế 3 đến 4 lần có thể giúp tốc độ của bạn được cải thiện tốt hơn.

Mặc quần áo bó sát khi đi xe đạp đua

Bạn nên chọn quần áo được làm từ thun có thể co giãn một cách dễ dàng, loại bỏ nhiệt và mồ hôi tốt, còn nếu bạn mang quần áo thùng thình thì có thể khiến tốc độ của bạn chậm hơn và gặp một số khó khăn.

Những phương pháp trên có thể khiến tốc độ khi đi xe đạp đua của bạn có thể cải thiện tốt nhất, bạn có thể áp dụng khi trong quá trình tập luyện nhé.

Mua xe đua cao cấp ở đâu?

Cửa hàng Xe Đạp Giá Kho tại địa chỉ 344 Thống Nhất, phường 16, Gò Vấp, TPHCM. Là một trong những cửa hàng xe đạp chuyên kinh doanh và bán lẻ các dòng xe đạp chính hãng, chất lượng và giá rẻ. Nếu bạn có quỹ thời gian eo hẹp hoặc ở những khu vực xa mà có nhu cầu mua xe không thể đến tận cửa hàng thì bạn có thể liên hệ theo địa chỉ dưới, nhân viên bên chúng tôi sẽ tư vấn kỹ càng và tận tình.

Xe Đạp Giá Kho xây dựng hệ thống Website mua bán trực tuyến để khách hàng có thể dễ dàng tham khảo thông tin về sản phẩm một cách cụ thể và nhanh chóng. Hơn nữa Xe Đạp Giá Kho là điểm bán hàng thể thao chính hãng, có chế độ bảo hành và sửa chữa đầy đủ. Vì vậy bạn có thể yên tâm mua hàng tại cửa hàng chúng tôi.

➤ Xem thêm: Tại Sài Gòn Nên Mua Xe Đạp Đua Ở Đâu Đảm Bảo Uy Tín?

Bạn Đã Biết Cách Chọn Phụ Kiện Xe Đạp Đua Chất Lượng Chưa?