Nên đạp xe sau khi ăn hay trước khi ăn – Trước khi đạp xe cần làm gì

Những người có thói quen thường xuyên dùng xe đạp trong việc tập thể dục thì chắc chắn sẽ không khỏi thắc mắc trước câu hỏi nên đạp xe sau khi ăn hay trước khi ăn để đem lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện. Trong bài viết hôm nay Xe Đạp Giá Kho sẽ giải đáp thắc mắc này giúp bạn và sẽ gợi ý một lưu ý để việc tập luyện của bạn trở nên tốt hơn. 

Vì sao không nên đạp xe sau khi ăn?

Sau khi thức ăn được đưa vào cơ thể, bạn không nên đạp xe ngay sau khi ăn mà cần đợi trong khoảng thời gian từ một tiếng rưỡi đến ba tiếng để dạ dày được tiêu hóa giúp tránh việc đau tức bụng, sốc hông khi tập luyện bằng xe đạp. Trong khoảng thời gian này bạn có thể đi bộ gần công viên hoặc quanh nhà vừa giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh vừa giúp bạn đạt hiệu quả trong việc tập luyện.

Trước khi tập luyện đạp xe cần lưu ý những điều gì 

Trước khi tập luyện bằng xe đạp bạn nên tập trung vào việc khởi động giúp làm nóng cơ thể để tránh bị chấn thương khi tập luyện cũng giống như việc một chiếc xe lâu ngày không chạy cần phải khởi động máy. 

Hãy ăn nhẹ trước khi tập luyện, bạn có thể kết hợp một ít tinh bột cùng chất đạm để cung cấp năng lượng cho cơ thể và nên đợi trong khoảng 15 đến 30 phút để thức ăn được tiêu hóa giúp tối ưu cho việc tập luyện bạn nhé!

Sau khi ăn cần lưu ý những điều sau đây

Dưới đây là những lưu trong việc đạp xe sau khi ăn mà bạn cần ghi chú lại. 

Không nên tắm sau khi ăn 

Bạn không nên tắm sau khi ăn, nên đi lại để tiêu hóa và cần đợi từ 1 đến 2 tiếng để giúp dạ dày nghỉ ngơi tránh việc các huyết quản ở dạ dày nở ra quá mức, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao làm bạn ngất xỉu. 

Dùng nước ấm thay cho nước lạnh

Sau khi ăn xong bạn không nên dùng nước lạnh ngay lập tức vì lượng thức chưa được tiêu hóa hoàn toàn nên khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm cho dạ dày phản ứng không kịp và trở nên nhạy cảm hơn gây ra tình trạng co bóp khiến bạn đau bụng làm cản trở việc tiêu hóa.

Thay vào đó bạn hãy thay nước lạnh bằng một cốc nước ấm giúp làm dịu dạ dày ngăn ngừa chứng ợ chua, có thể kết hợp thêm chất xơ đến từ rau củ giúp quá trình tiêu hóa trở nên tốt ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu.

Không nên dùng thuốc lá 

Tuyệt đối không nên dùng thuốc lá sau khi ăn bởi vì những chất độc hại có trong thuốc lá sau khi vào bên trong cơ thể sẽ tỏa ra nhiệt lượng rất lớn làm dạ dày nên nhạy cảm gây ra những cơn đau bụng, co thắt và đau dạ dày khiến cho chất lượng đời sống của bạn bị ảnh hưởng.

Không nên dùng thuốc lá trong quá trình tập luyện chính những chất có trong thuốc lá sẽ khiến cho tim, gan và thận bị tổn thương làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình cả những người xung quanh. Vì một xã hội văn minh khỏe mạnh hãy chủ động bỏ thuốc lá bạn nhé!

Sau khi ăn bao lâu mới đạp xe 

Như mình đã nói ở trên bạn không nên đạp xe sau khi ăn vì sẽ khiến bạn trở nên khó thở do việc sốc hông vì lượng thức ăn chưa được tiêu hóa kịp thời. Cần đợi 1 tiếng 30 phút đến 3 tiếng đối với những bữa ăn lớn và 30 phút đối với những bữa ăn nhẹ. 

Vận động nhẹ

Vận động nhẹ sau khi ăn là một thói quen vô cùng tốt giúp bạn sống khỏe hơn, có thể vận động nhẹ bằng cách đi bộ quanh công viên, chạy bộ quanh nhà hoặc đến phòng gym. Tránh ngủ ngay sau khi ăn vì sẽ làm cản trở quá trình tiêu, tích tụ năng lượng dư thừa dẫn đến tăng cân. 

Kết luận 

Qua bài viết vừa rồi hy vọng Xe Đạp Giá Kho đã giải đáp thắc mắc nên đạp xe sau khi ăn hay trước khi ăn của bạn. Mong sẽ gặp lại bạn sớm nhất trong những bài viết tiếp theo.

Địa chỉ mua xe đạp chính hãng

Xe Đạp Giá Kho là địa chỉ cung cấp nghìn mẫu xe đạp chính hãng như xe đạp đua, xe đạp địa hình, xe đạp touring,…đến từ thương hiệu: Giant, Galaxy, Sava… có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Chúng tôi luôn chú trọng vào chất lượng sản phẩm và thái độ phục vụ khách hàng tốt nhất nhằm đem đến trải nghiệm tuyệt vời khi mua sắm tại cửa hàng cũng như online.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào đừng ngần ngại để lại phản hồi bên dưới nhé! Đội ngũ của chúng tôi sẽ phản hồi với bạn trong thời gian sớm nhất!