30 Phút Đi Xe Đạp Mỗi Ngày Làm Thay Đổi Cuộc Sống Của Bạn

Việc dành 30 phút mỗi ngày để đi xe đạp có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Đây không chỉ là một hoạt động thể dục thú vị mà còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và lẫn tinh thần. 

Hãy cùng Xe Đạp Giá Kho khám phá những điều kỳ diệu mà việc đi xe đạp này có thể đem đến cho bạn nhé!

1. Đi xe đạp giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn:

Trong cuộc sống bận rộn của thời đại 4.0 ngày nay thì con người phải ngồi lì trên bàn làm việc 8 tiếng mỗi ngày, cơ thể chúng hiện vẫn chưa tối ưu cho việc ngồi quá lâu như hiện nay thì việc này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể như các bệnh về xương khớp cũng như tim mạch và nguy cơ về béo phì cũng là một trong số đó.

Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân chỉ đơn giản qua công thức:

Calories hấp thụ < Calories tiêu thụ

Nhưng với cuộc sống tất bật như hiện nay thì việc giành hàng giờ đồng hồ để đi đến những phòng gym chuyên nghiệp là việc rất khó khăn và tốn kém nhiều thời gian và chi phí. Như vậy giải pháp để tối ưu thời gian và chi phí cho một ngày bận rộn nhưng vẫn có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả là gì?

Theo nghiên cứu gần đây, nếu bạn đi xe đạp liên tục với tốc độ trung bình từ 20-30 km/h thì bạn sẽ tiêu hao 300-400 calo mỗi giờ. Nếu bạn tăng cường độ cũng như  tốc độ đi xe đạp và duy trì việc này thành thói quen đi xe đạp 30 phút mỗi ngày thôi thì bạn có thể giảm được từ 10 đến 15 kg trong vòng năm.

2. Phòng tránh được các bệnh về xương khớp khi đi xe đạp:

Việt Nam là đất nước có lượng tiêu thụ xe máy lớn thứ 2 thế giới chỉ sau Ấn Độ, việc một người sở hữu 1 hoặc 2 chiếc xe máy là điều rất bình thường tại nước ta. Chỉ cần ra khỏi nhà là ngồi lên chiếc xe máy và đi thôi, việc này vô hình chung khiến người ta cảm thấy đó là điều bình thường mà quên mất rằng việc này đang âm thầm tác động xấu đến cơ thể chúng ta từ bên trong, đặc biệt là các bệnh về xương khớp do lười vận động.

Độ tuổi phù hợp để đi xe đạp là bao nhiêu?

Hiện nay người từ 25 đến 35 tuổi mắc các bệnh về xương khớp ngày càng cao, đây là điều đáng báo động do độ tuổi mắc các bệnh về xương khớp trước đây là từ 50 đến 60 tuổi. Nguyên nhân của việc này đến từ việc giới trẻ ngày nay rất lười vận động, ngày thường đi làm thì ngồi 8 tiếng tại nơi làm việc nên vào ngày nghỉ thì chỉ muốn cho cơ thể nghỉ ngơi, nhưng bạn đã nghỉ ngơi đúng cách chưa?

Việc nằm dài trên giường cả ngày chưa phải là cách cho cơ thể thư giản hiệu quả nhất sau 1 tuần ngồi lì một chổ tại văn phòng khiến cho các cơ, các khớp dần bị thoái hóa do không vận động. Việc cho cơ thể chúng ta thư giản hiệu quả chính là những bài tập nhẹ nhàng ngoài trời  như chạy bộ, leo núi và đặc biệt là đi xe đạp.

Đi xe đạp là một hoạt động đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn đến cơ thể chúng ta. Việc đi xe đạp giúp cho các khớp xương cũng đi các đĩa sụn giữa các khớp được hoạt động trơn tru hơn. Bạn chỉ cần dành một ít thời gian đạp xe vào mỗi buổi sáng cuối tuần cũng giúp cho cơ thể bạn thư giản hiệu quả hơn cũng như như phòng tránh được các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, thoát bị đĩa đệm và viêm khớp nói chung.

3. Đi xe đạp giúp thư giản tinh thần:

Đạp xe là một hoạt động thể vô cùng hiệu quả giúp bạn giảm stress sau một tuần làm việc mệt mỏi. Ngoài việc có tác động tích cực đến cơ thể như giảm mở, tăng cơ,… thì đi xe đạp còn giúp chúng ta được thư giản hơn.

Bạn nên đi xe đạp với gia đình, con cái hay bạn bè vào những dịp cuối tuần để cùng nhau thư giản cũng như giải tỏa bớt áp lực cho nhau khi vừa đạp xe vừa ngắm cảnh và trò chuyện giữa các thành viên trong gia đình cũng như bạn bè sau một tuần bận rộn trong công việc.

Nên chọn những địa điểm có không gian thoáng mát, không khí trong lành còn có thêm cảnh đẹp nữa thì càng tốt việc này vừa tốt cho phổi mà lại còn giúp chúng ta sáng tạo hơn khi bắt đầu một tuần làm việc mới.

 Những lưu ý trước khi đi xe đạp:

• Bạn phải kiểm tra lốp xe đã được bơm căng đúng mức hay chưa?
• Độ cao yên xe có phù hợp chưa, có cao hay có thấp quá không?
• Kiểm tra phanh xe xem có an toàn không?
• Nếu bạn luyện tập xe đạp trong khu không có chỗ sửa xe, bạn hãy “thủ” sẵn một
• Bộ vá xe tiện dụng và một chiếc bộ bơm cao cấp

Trên đây là những lợi ích của việc đi xe đạp mà xedapgiakho cho là có ảnh hưởng tốt nhất đối với sức khỏe và tinh thần của người đi xe đạp. Còn chần chờ gì nữa mà không chọn cho mình một chiếc xe đạp để tập luyện hằng ngày hay đơn giản là thư giản mỗi cuối tuần với gia đình.