99+ Cách Giảm Cân Từ Việc Đạp Xe Đạp Mỗi Ngày

Đạp xe đạp có giảm cân không? Đây chắc hẳn cũng là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ với mong muốn tận dụng những khoảng thời gian đạp xe nhẹ nhàng lại vừa có thể giúp bản thân có được vóc dáng mong muốn.

Ngày nay, trong thời đại công nghệ tiến bộ và phát triển, có rất nhiều bộ môn thể thao để con người lựa chọn nhưng tỉ lệ những người chọn đạp xe đạp là bộ môn tập luyện cho bản thân vẫn luôn chiếm phần lớn số đông so với các loại hình thể thao khác. Đặc biệt là sau đại dịch Covid-19, tỉ lệ này càng ngày càng được dâng cao khi 1 ngày có đến hàng nghìn chiếc xe đạp được bán ra. Bởi lẽ, có rất nhiều hoạt động thể chất giúp đốt cháy năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, đạp xe chính là sự lựa chọn phù hợp cho những cá nhân quá bận với học tập công việc, không có quá nhiều thời gian để tập luyện, chính là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất.

giam can tu viec dap xe dap moi ngay
Đạp xe đạp mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả

 

Đạp xe đạp giúp đốt cháy luợng calo được cao hơn so với chạy bộ hay cardio

Mỗi lần bạn đạp xe đạp, sẽ có thể đốt cháy được đến hơn 1000 calo được sau mỗi giờ đạp xe tùy vào theo tốc độ cũng như sức nặng của bản thân. Như vậy, nếu bạn đạp xe đều đặn thường xuyên mỗi ngày 1 tiếng, bạn sẽ giảm được đến 15-20kg trong vòng 1 năm. Và tất nhiên là chúng ta phải kết hợp với chế ăn uống hợp lý khoa học thì việc tập luyện mới mang lại hiệu quả tối đa cho nhu cầu của bản thân được.

Có rất nhiều bạn trẻ cho rằng muốn giảm cân thì phải đến phòng tập nâng tạ hay nhảy thể dục nhịp điệu nhưng để giảm mỡ toàn thân thì đạp xe đạp mới chính là bộ môn hiệu quả nhất. Khi đạp xe đạp, bạn sẽ đốt cháy được lượng mỡ toàn thân chứ không riêng gì bộ phận nào, cũng không cần phải tập các bài tập riêng biệt, lượng calo bạn đốt cháy sau khi đạp xe đạp cũng đã rất cao rồi.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chạy bộ hay tập cardio có thể giảm cân nhanh chóng nhưng nếu hoạt động đạp xe đạp được bạn luyện tập thường xuyên thì sau lượng calo được đốt chạy từ hoạt động thể thao này còn lớn hơn nhiều so với các hoạt động thể thao khác

giam can tu viec dap xe dap moi ngay
Bảng thống kê việc đạp xe đạp giảm cân từ các nhà nghiên cứu

Đạp xe đạp giảm mạnh cảm giác thèm ăn

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng hoạt động thể thao đạp xe đạp thường xuyên sẽ làm giảm mạnh cảm giác thèm ăn ở cả nữ giới và nam giới. Điều này có tác dụng vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người dù muốn giảm cân hay giữ vóc dáng, bởi lẽ việc ăn uống chiếm đến 60% trong quá trình chúng ta giảm cân. Việc đạp xe đạp mỗi ngày sẽ làm chúng ta mong muốn một bữa ăn cân bằng, lành mạnh hơn và sẽ cảm thấy khó chịu khi ăn đồ chiên dầu mỡ quá nhiều calo.

giam can tu viec dap xe dap moi ngay
Đạp xe đạp giảm được cảm giác thèm ăn

Bất kì độ tuổi nào cũng có thể giảm cân hay rèn luyện sức khỏe từ đạp xe đạp

Không giống với các môn thể thao khác, dễ dàng bị ảnh hưởng mạnh vào xương khớp, hay dễ gây chấn thương, việc đạp xe đạp là một hành động nhẹ nhàng giúp tiêu hao mạnh mẽ lượng calo trong cơ thể mà lại không lo ảnh hưởng đến các vấn đề về xương khớp. Bạn có thể tranh thủ đạp xe khi đi làm, đi học, hay tận hưởng những ngày cuối tuần, buổi tối mát mẻ để vừa đi hóng gió với bạn bè vừa rèn luyện thể dục thể thao luôn.

Chính vì nhẹ nhàng như vậy mà bất kì ai hay lứa tuổi nào cũng có thể sử dụng xe đạp làm phương tiện giữ gìn vóc dáng, kiểm soát cân nặng cho bản thân.

giam can tu viec dap xe dap moi ngay
Bất cứ độ tuổi nào cũng nên đạp xe đạp để có sức khoẻ tốt

Tập luyện thể thao bằng cách đạp xe đạp trên mọi địa hình

Không giống các loại hình thể thao khác rất khó để thực hiện trên các địa hình không đúng với địa hình chuyên môn thì đạp xe đạp bạn có thể di chuyển trên đa dạng các loại địa hình dù là núi đồi hay ven hồ, ven sông, kể cả trong địa hình thành phố đông đúc, chất chội, bạn cũng rất dễ dàng di chuyển vì xe đạp thực chất rất gọn và nhẹ, dễ dàng mang vác hay tập luyện.

giam can tu viec dap xe dap moi ngay
Đạp xe đạp ở bất kì địa hình nào

Xem thêm:

Xe đạp thể thao giá rẻ nhất Tp. HCM giảm tới 32% – Xe Đạp Giá Kho

Top 10 mẫu xe đạp thể thao giá rẻ dành cho bạn

Nên chọn mua loại xe đạp ở đâu để có thể giảm cân hiệu quả nhất?

Thực chất các loại xe đạp đều có khả năng hỗ trợ giảm cân, rèn luyện cơ thể, xây dựng vóc dáng tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên mỗi loại xe đạp đều có điểm mạnh riêng nên bạn hãy tìm hiểu kĩ trước khi quyết định mua nhé. Nếu bạn đang quá phân vân vì có hàng trăm cửa hàng xe đạp nên không biết lựa chọn mua ở đâu tốt nhất thì Xe Đạp Giá Kho hoàn toàn là một lựa chọn chính xác của bạn vì ở đây có rất nhiều các hãng xe đạp lớn như Giant, Fornix, Catani,… với giá cả chỉ từ hơn 2 triệu để phù hợp với nhiều phân khúc khách hàng khác nhau. Bên cạnh đó, Xe Đạp Giá Kho cũng bán các loại xe đa dạng để phù hợp với các mục tiêu tập luyện hay di chuyển khác nhau như Xe đạp đường trường có tính nhẹ, ít tốn sức, tốc độ nhanh, hay Xe đạp leo núi (Mountain Bike) giúp người dùng chinh phục được nhiều mặt đường cũng như an toàn khi leo núi,…

Một tips hay cho bạn khi lựa chọn xe đạp để giảm cân: bạn hãy truy cập vào website: https://xedapgiakho.com  và gửi các thông chính xác về chiều cao, cân nặng, số đo cơ thể để được tư vấn 1 chiếc xe đạp giúp bạn giảm cân thành công nhất nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *