Hướng Dẫn Cách Đi Xe Đạp Thể Thao Đúng Cách Để Giảm Cân

Như bạn cũng biết đi xe đạp thể thao có lợi rất nhiều, giúp chúng ta có sức khỏe tốt, giảm được stress ngoài ra nó còn có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và tốt nhất. Tuy nhiên không phải ai đi xe đạp thể thao cũng có thể giảm cân một cách dễ dàng. Bài viết dưới đây Xe Đạp Giá Kho giúp bạn nắm được một số bí quyết và kỹ thuật giảm cân đúng cách từ các chuyên gia, cùng tham khảo và góp thêm ý kiến nhé:

Đạp xe thể thao có giảm được mỡ bụng không?

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia thì đạp xe thường xuyên sẽ tác động mạnh tại các vùng như chân, eo, hông,.. Do đó đạp xe thể thao sẽ đốt cháy nguồn calo, mỡ tích tụ ở phần bụng, đùi, bắp chân,.. Tuy nhiên thì đối với những người có vòng eo quá lớn, mỡ bụng chủ yếu là dạng mỡ cứng lâu năm nên hoạt động đạp xe cũng không thể mang tới hiệu quả cao cho lắm. 

Phải đạp xe thể thao bao nhiêu km có thể giảm cân

Theo như 2 công trình nghiên cứu của giáo sư Adam Carey và Grey Whyte, để có thể giảm tối đa 1 kg thì bạn phải đạp xe đạp liên tục trong 10.83 giờ ước tính khoảng 170 km.

Tuy nhiên đối với những người có tốc độ đạp nhanh và mạnh, số thời gian và quãng đường để có thể giảm cân được rút ngắn một cách đáng kể.

Hướng dẫn đạp xe đạp thể thao đúng cách để giảm cân

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách đạp xe đạp thể thao để giảm cân một cách hiệu quả nhất:

Cần chuẩn bị gì trước khi bắt đầu tập luyện xe đạp thể thao

Một trong những lưu ý quan trọng khi đi xe đạp thể thao đó chính là bước chuẩn bị. Khi đi xe đạp thì bạn cần thời gian tối thiểu là 15 đến 30 phút, do đó cơ thể sẽ cần được cấp nước và khởi động trước để tránh tình trạng căng cơ, mệt oải khi tập. Bên cạnh đó bạn cần chuẩn bị một số vấn đề như sau:

Lựa chọn trang phục phù hợp khi đi xe đạp thể thao

Cũng giống như các bài tập thể dục giảm cân khác, khi đi tập thể dục bạn cần lựa chọn những bộ trang phục thoải mái, dễ hoạt động và có độ thấm hút cao. Tuyệt đối bạn không thể mang những bộ đồ bó sát có chất liệu như jean, len thô sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu không thể thoải mái được.

Lựa chọn xe đạp thể thao chuyên dụng

Ngoài lựa chọn trang phục sao cho phù hợp thì bạn cần lựa chọn các loại xe đạp sao cho phù hợp nhất với các số đo của cơ thể cũng như là các địa điểm tập luyện của mình.

Các chuyên gia đã đưa ra rằng với những người do hạn chế chỉ có thể đi xe đạp giảm cân trong nhà thì nên lựa chọn các dòng có thiết kế xếp, phần yên thấp hơn so với tay cầm.

Trường hợp tập ngoài trời, bạn có thể chọn ngay có dòng xe đạp địa hình để giúp tăng sức nặng cơ thể từ đó tác động mạnh và đốt cháy mỡ thừa.

Tuy nhiên thì bạn nên xem độ cao của yên, ghi đông để đảm bảo không gây mỏi cổ, lưng,..

Mua xe đạp thể thao chính hãng ở đâu?

Cửa hàng Xe Đạp Giá Kho tại địa chỉ 344 Thống Nhất, phường 16, Gò Vấp, TPHCM. Là một trong những cửa hàng xe đạp chuyên kinh doanh và bán lẻ các dòng xe đạp chính hãng, chất lượng và giá rẻ. Nếu bạn có quỹ thời gian eo hẹp hoặc ở những khu vực xa mà có nhu cầu mua xe không thể đến tận cửa hàng thì bạn có thể liên hệ theo địa chỉ dưới, nhân viên bên chúng tôi sẽ tư vấn kỹ càng và tận tình.

Xe Đạp Giá Kho xây dựng hệ thống Website mua bán trực tuyến để khách hàng có thể dễ dàng tham khảo thông tin về sản phẩm một cách cụ thể và nhanh chóng. Hơn nữa Xe Đạp Giá Kho là điểm bán hàng thể thao chính hãng, có chế độ bảo hành và sửa chữa đầy đủ. Vì vậy bạn có thể yên tâm mua hàng tại cửa hàng chúng tôi.

➤ Xem thêm: Đi Xe Đạp Thể Thao Không Đúng Cách Có Thể Gây Vô Sinh

Thông tin liên hệ 

• Địa chỉ: 344 Đường Thống Nhất, Phường 16, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh 70000
• Email: Xedapgiakho@gmail.com
• Hotline: 098 176 57 75
• Website: https://xedapgiakho.com