Xe Đạp Thể Thao – Cải Thiện Vóc Dáng Cho Phái Đẹp

Xe đạp thể thao được thiết kế khác biệt hơn những dòng xe khác, nó đặc biệt ở chỗ được thiết kế chuyên dụng dành cho những người hay tập luyện thể thao, vận động viên đua xe đạp. Chính vì vậy, nó có ưu điểm vượt bậc về tốc độ giúp cho người sử dụng chinh phục được quãng đường dài trong thời gian ngắn nhất nhưng vẫn giữ được độ an toàn. Như bạn cũng biết đi xe đạp thể thao có lợi rất nhiều, giúp chúng ta có sức khỏe tốt, giảm được stress ngoài ra nó còn có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và tốt nhất. Tuy nhiên không phải ai đi xe đạp thể thao cũng có thể giảm cân một cách dễ dàng. Bài viết dưới đây Xe Đạp Giá Kho giúp bạn nắm được một số bí quyết và kỹ thuật giảm cân đúng cách từ các chuyên gia, cùng tham khảo và góp thêm ý kiến nhé:

Đi xe đạp thể thao giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể

Việc đi xe đạp thể thao thường xuyên hằng ngày nó sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng calo cùng với mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể. Nếu như bạn có ý chí kiên trì luyện tập đi xe đạp trong khoảng thời gian liên tục là mỗi ngày 30 phút thì sẽ giúp bạn đốt cháy 300 calo trong cơ thể của bạn một cách an toàn mà không cần sử dụng những viên thuốc giảm cân hay đặc biệt là đi hút mỡ thừa. Lượng mỡ thừa được đốt cháy sẽ khiến cho cơ thể bạn khỏe khoắn, đào thải được các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả và dễ dàng, khiến cho bạn có được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.

Tập thể dục đạp xe là môn thể dục nhẹ nhàng phù hợp với nhiều đối tượng. Được nhiều người ưa thích tập luyện ngay cả những người già lớn tuổi hay là trẻ em. Những người muốn có sức khỏe tốt thì chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện xe đạp thể thao hằng ngày nó còn giúp bạn giảm cân nặng, giảm mỡ săn chắc cơ thể hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn đã từng đặt câu hỏi : Đạp xe đạp thể thao thường xuyên đốt cháy bao nhiêu calo ? Thực tế không có một câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như :

• Cân nặng của bạn
• Loại xe bạn đang đi
• Lực cản bạn gặp phải
• Tốc độ bạn đi
• Thời gian tập luyện
• Hình thức tập luyện

Tuy không thể trả lời chính xác câu hỏi “Đạp xe đốt cháy bao nhiêu calo ?”. Theo nguyên tắc chung, tốc độ của bạn càng nhanh, bạn càng có nhiều khả năng đốt cháy nhiều calo hơn. Vì cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để đi nhanh hơn. Theo Đại học Harvard, đi xe đạp với tốc độ vừa phải 12-13,9 dặm một giờ với một người 155 pound sẽ đốt cháy 298 calo trong 30 phút. Với tốc độ nhanh của 14-15,9 dặm một giờ, một người có cùng trọng lượng sẽ đốt cháy 372 calo.

Hướng dẫn đạp xe đạp thể thao đúng cách để có dáng đẹp

Là phụ nữ ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp với vóc dáng cân đối, một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình mảnh mai là những điều mà tất cả chị em phụ nữ đều mong muốn. Để đạt được những kết quả mong muốn thì nhiều chị em phải bỏ hàng giờ miệt mài trong phòng tập Gym, Yoga.. cùng chế độ ăn uống – tập luyện khắt khe. Đối với chị em làm văn phòng, đã lập gia đình việc tới phòng tập là một điều gần như không thể, do đó để nâng cao sức khỏe cũng như có vóc dáng cân đối hơn chị em đã rỉ tai nhau phương pháp đạp xe thể thao hằng ngày

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách đạp xe đạp thể thao để để có được vóc dáng thon gọn dành cho phái nữ:

Cần chuẩn bị gì trước khi bắt đầu tập luyện xe đạp thể thao

Đầu tiên bắt đầu luyện tập thì bước chuẩn bị là bước vô cùng quan trọng,  khi luyện tập với  xe đạp thể thao thì bạn cần thời gian ít nhất là 15 đến 30 phút, do đó cơ thể của bạn hoạt động liên tục dễ dẫn đến tình trạng mất nước và tiêu tốn năng lượng vì thế bạn cần được cấp nước và khởi động trước để tránh tình trạng căng cơ, mệt oải khi tập. Bên cạnh đó bạn cần chuẩn bị một số vấn đề như sau

Lựa chọn trang phục phù hợp khi đi xe đạp thể thao

Cũng giống như các bài tập thể dục giữ vóc dáng khác, khi đi tập thể dục bạn cần lựa chọn những bộ trang phục thoải mái, dễ dàng hoạt động và có độ thấm mồ hôi hút cao. Tuyệt đối bạn không thể mang những bộ đồ bó sát cơ thể. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu không thể thoải mái được. Điều này sẽ khiến bạn mất tự tin và gây cản trở trong quá trình luyện tập.

Lựa chọn xe đạp thể thao chuyên dụng

Ngoài lựa chọn trang phục sao cho phù hợp thì bạn cần lựa chọn các loại xe đạp sao cho phù hợp nhất với các số đo của cơ thể cũng như là các địa điểm tập luyện của mình.

Các chuyên gia đã đưa ra rằng với những người do hạn chế chỉ có thể đi xe đạp giảm cân trong nhà thì nên lựa chọn các dòng có thiết kế xếp, phần yên thấp hơn so với tay cầm.

Trường hợp tập ngoài trời, bạn có thể chọn ngay có dòng xe đạp địa hình để giúp tăng sức nặng cơ thể từ đó tác động mạnh và đốt cháy mỡ thừa.

Tuy nhiên thì bạn nên xem độ cao của yên, ghi đông để đảm bảo không gây mỏi cổ, lưng,..

➤ Xem thêm: Thuộc Lòng Mẹo Sửa Chữa Xe Đạp Thể Thao Tại Nhà

Thông tin liên hệ 

• Địa chỉ: 344 Đường Thống Nhất, Phường 16, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh 70000
• Email: Xedapgiakho@gmail.com
• Hotline: 098 176 57 75
• Website: https://xedapgiakho.com